Dieta Para Alargar La Vida

                                                             COME SANO Y VIVIRAS MUCHO

El consejo de limitar el consumo de carnes y embutidos a tomado un nuevo impulso: Un estudio de diez años descubrio, que quienes comen unos 100 gramos de carne de res o de cerdo al dia , el equivalente a una hamburguesa comun, tienen mas posibilidades de morir prematuramente, en comparacion con quienes consumen 30 gramos o menos.

Aunque las dietas ricas en carnes rojas ya habian sido vinculadas con un mayor riesgo de males cardiacos y cancer de colon, este es el primer estudio amplio que analiza sus efectos en la esperanza de vida.

Pero no es necesario eliminar por completo esos alimentos, "Solo hay que comer mucho menos. para ser esto mas sencillo, no dejes la carne, sustituyela. Las personas que comian mas pescado, pollo y pavo tuvieron un riesgo ligeramente menor de morir, al consumir estos alimentos. Utiliza carne de pavo para preparar pastel de carne y camarones en los sofritos, prueba tambien el pollo en las brochetas adobadas o unos pedazos de filetes con muchas verduras variadas.

Pon reglas sencillas, si comes muchas carnes rojas, empieza por eliminarlas unicamente en dos de tus comidas . Evita el tocino en el desayuno y sustituye el jamon por pavo cocido en el sandwich o a la torta de tu almuerzo. Tomate un dia a la semana como libre de carne.

Date gustos, pero no todos los dias. Si mueres por una hambuguesa, una chuleta o unas costillas a la barbacoa, adelante no te prives, eso si el resto de la semana trata de comer unicamente, pescado, granos variados y otras fuentes de proteinas mas saludables. QUIERETE UN POQUITO Y VIVIRAS MAS.